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早餐吃什么营养最好

早餐吃什么最有营养??

豆浆加包子,豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料,既可以直接饮用,又能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆。大豆的蛋白质含量是很高的,大约有35%左右,它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。除蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外,大豆中还含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂,这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度,预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。  

早餐吃什么最有营养?

小米粥,杂粮粥,馒头,牛奶,酸奶,鸡蛋,蔬菜拌虾皮,豆浆,

所有这些每天都可变化着吃,鸡蛋最好天天一个,对减肥还有帮助.只是要记得,别和豆浆有牛奶混在一起吃,要记得间隔一会儿.

早餐吃什么比较好

早餐以清淡易消化的为主,同要注意营养配比,一粥+包子+鸡蛋者牛奶+鸡蛋+菜包/面包,或者燕麦片+水果+牛奶等等,适当碳水化合物+蛋白质+膳食纤维+少量脂肪都可以!
早餐可以吃点面包,鸡蛋,青菜面,香菇鸡粥等食物。这些食物都是比较容易消化的,目的是为了避免增强消化肠道的压力,而且营养价值比较丰富,不仅补充身体内能量。主要是补充钙质,蛋白质,葡萄糖维生素,等多种营养,早餐也可以稍微吃点水果,建议可以吃苹果,香蕉,等食物。在饮料方面最好是喝点椰子汁,牛奶,豆浆等。平时要注重膳食搭配,不能随便吃。

早餐吃些啥营养又健康

在吃早餐前,机体已经几时没有进食,胃肠道处于空腹状态,血糖水平比,整个机体处于低潮,所以一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力。营养早餐包括以下几点:
1、富含碳水化合物的主食,例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物,是早上补充血糖的最佳来源;
2、富含优质蛋白质类的食物,例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪,有助于维持血糖水平,同时还提供丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时,第二类食物可以与第一类食物搭配,例如做肉包、蛋炒饭等;
3、蔬菜,例如拌黄瓜、炝白菜等,或者搭配少量水果,如几颗草莓、1/3的苹果,这样搭配早餐会更为丰富。

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