白色地瓜热量高吗

我也在减肥
地瓜最好吃煮的或蒸的
我在家吃地瓜粥
在学校么办法只能烤地瓜了
热量低
还能饱
关键粗粮健康
哈哈
爱死地瓜了

米饭的热量为：1160大卡/千克（4855千焦/千克）
地瓜的热量为：990大卡/千克（4140千焦/千克）
从上对比可以看出米饭的热量高。
注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

白薯干612/100
白薯(白心)104/86
白薯(红心)99/90

苹果的热量是54千卡
西红柿的热量是19千卡
黄瓜的热量是15千卡
胡萝卜的热量是37千卡
地瓜的热量是99千卡
土豆的热量是76千卡
馒头的热量是馒头(蒸,标准粉) 233卡
馒头(蒸,富强粉) 208

地瓜的热量，直接与地瓜的含糖量有关，不管什么地瓜，含糖量越高，他能产生的热量就越高！

可以的，番薯含有粗纤维是不能被人体吸收，
建议：这也是因人而异的，

地瓜是属于凉的,同样还会防止便秘哦

番薯又叫红薯，地瓜。番薯的脂肪含量低，为0.2％，糖类含景较高，每1OOg约含有29g，其主要的成分为淀粉，易被人体所吸收。熟红薯所含热量与熟马钤薯相等。蜜饯的红薯块根与未加糖煮的块根相比，几乎可以多提供50％的热量。番薯中蛋白质和维生素c的含量较少，但是维生素A的含量更高，维生素A在众多的粮食中含量甚微，但在番薯中的含量却很丰富，为维生素A的主要来源，维生素c的含量可与柑橘媲美。蛋白质的含量仅为1．8％，氨基酸的组成与大米相近，却含有人体必需的8种氨基酸，在质量上却超过了大米、白面、小米等，其营养价值较高。维生素B1是大米的7倍，维生素B2为4倍。对疾病、健康的影响番薯中的蛋白质不多但质量较高，可以弥补大米营养的不足，经常食用，可以提高人体对主食中营养的利用，使人身体健康，延年益寿。番薯中还有较多的黏蛋白，能防止胆固醇在血管壁沉积、防止动脉硬化，并保持人体心血管的弹性，防止动脉硬化的发生。番薯所含的这种蛋白质能使皮下的脂肪减少，可防止肝、肾中结缔组织萎缩，以防止胶原病的发生。番薯的蛋白质对于呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔也有很好的润滑作用。番薯含有较多的淀粉和较多的纤维素，能促进胃肠的蠕动，能在肠内大量吸收水分增加粪便体积，不仅能够预防便秘，还可治疗痔疮和肛裂。能预防和减少直肠癌和结肠癌的发生，还有助于防止血液中胆固醇的形成，预防冠心病的发生。番薯中含有一种脱氢表雄酮的特有成分，它具有防痛和益寿的双重作用，是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇，被外国的学者称为“冒牌荷尔蒙”。它能有效地抑制乳腺癌和结肠癌的发生。番薯是一种生理碱性食物，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对于维持人体健康有着积极的意义。番薯是一种减肥保健品，它所产生的热量只有同等大米热量的1/3，并且所含的纤维和果胶也要很丰富，具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。中医认为，番薯能补中和血，有益气生津、宽肠胃，通便秘的功效。真诚小提示番薯不宜多食。因番薯中含有一种“气化酶”的物质，它在肠胃内能产生大量的二氧化碳，引起晒胀气。又因为甘薯中含糖量高，吃多了会使胃里的酸性物质增加，出现“烧心”感和吐酸水、腹胀等不适感觉。因此，在吃法上要注意，一次不宜吃得很饱，可以和米、面搭配着吃，并吃吃咸菜或喝些菜汤，或配点白萝卜就着吃，就可以避免上述的不适感。此文摘自王唯的《健康食用主义》