小黑豆能生吃吗，黑豆可以生吃吗
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- 2022-10-11 11:53:00
黑豆虽然可以生吃，但是不建议生吃，很难吃到黑豆的营养物质，而且生吃有可能影响到身体健康，所以最好煮熟食用，这样黑豆中的营养元素全面释放了，才能取得更好的养生效果。
生吃好处
黑豆里面含有的营养物质比较多，富含高蛋白，也含有钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12等人体所需的营养元素，增强身体免疫力，保持身体骨骼的健康，青少年可以多吃，而且减肥的人也可以多吃。
生吃危害
黑豆生吃的话会出现胀气、便秘或肠道阻塞等现象，因为黑豆里面含有一种抗胰蛋白酶的成分，会影响肠道的蠕动，所以在吃黑豆之前一定要通过煮熟的方式破坏抗胰蛋白酶后才能食用。
生吃做法
黑豆可以榨汁饮用，准备黑豆100克，放在清水下洗干净后，用冷水浸泡3小时左右，捞出后放入干净的榨汁机中，加入适量的开水，搅打15分钟左右。
将生黑豆浆倒入锅中，水沸腾后可以改用小火，大约煮10分钟，熄火，等到黑豆汁没有那么热的时候，可以放在杯子里面，在黑豆汁中加入白糖，搅拌均匀，就可以饮用了。
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