吃橘子会上火吗 怎么吃橘子不上火

橘子是我们一年四季都经常吃的水果之一，因为橘子味道的酸甜可口，所以也是一直深受大家的喜爱，但是有很多朋友问到多吃橘子会上火吗？怎样吃橘子才不上火呢？下面就让小编为大家介绍一下吧。

多吃橘子会上火吗

因橘子中含有大量的糖份，因此很多人吃过橘子之后就会出现口干舌燥，流鼻血，等一系列上火的表现。事实上这是因为吃了过量的橘子之后大量的热量不能及时转化成脂肪，从而引起体内的热量多过于身体所需，从而引起机体功能的紊乱。

这也是日常生活中人们之所以会说多吃橘子会上火的主要原因火的主要原因之一。但是不可否认的是橘子的维生素，维生素D，柠檬酸，碳水化合物，膳食纤维，各种微量元素的含量是非常高的，适当的吃些桔子对促进身体健康就具有一定的帮助。

橘子含热量较多，如果我们一次食用过多，就会“上火”，从而促发口腔炎、牙周炎等症。

所以肠胃不佳者建议少吃橘子

怎样吃橘子又不上火呢?

首先要选择成熟的桔子吃

其次营养学建议每天吃桔子不能超过三个。如果桔子吃得过多一方面可能会引起上火，二来会使得体内的草酸增多，影响钙质的吸收，再者过量的桔子对口腔牙齿也是不小的伤害。特别是易上火，易缺钙的老年人和小朋友更不可吃桔子过多。

另外有专家说，将1—2个橘子洗干净，浸泡在40—50摄氏度温水中，大约1分钟。将橘子擦干至表皮完全无水分，放入微波炉内，热1—2分钟至微焦为止。这样橘子皮中的成分，如挥发油、橙皮甙、维生素B、C等就可以渗透到橘子里去，既可美容，又不上火。

以上就是小编为大家的介绍，不过小编温馨提醒大家任何事物都是适量，避免过量对身体造成伤害。

回答者:广东省廉江市-松修平