柚子有功效吗 柚子怎么吃可以

柚子是大家常吃的水果之一，并且柚子富含丰富的营养元素，有朋友问到柚子有的功效吗？柚子怎么吃可以呢？下面就随着小编来了解一下吧。

柚子是常见水果，味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素， 是医学界公认的食疗效益的水果。

现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故 有降血糖、降血脂、、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管 硬化等疾病有辅助作用，对肥胖者有健体养颜功能。

柚子的机理：比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维 含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片 沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有 效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸， 能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

柚子怎么吃可以呢?

方法1：饭前吃半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子 能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂 肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦 人哦!

方法2：把柚子当零食

在过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子 当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的 帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。

柚子食谱推荐：

一、柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这 个方法适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能啦，轻轻松松 便能瘦一圈。

二、柚子热饮

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法：

1.把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2.转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

以上就是小编为大家介绍的关于柚子的功效和方法，有心动的朋友们可以在柚子上市的季节去尝试一下，不过小编提示大家任何的食物都是一定的辅助功能，他并不是的，要想真的成功还是需要健康的饮食和日常的锻炼，希望这篇文章对大家有一定的帮助。

回答者:河南省卫辉市-王冰洁