蛋白质高的食物,含蛋白质高的食物？

这位网友提的问题很难hui答准确。因为您没有设定高低的“标准”。现hui答“相对高些的”如下：　　蛋白质含量最高的是：黄豆。每一百克中含蛋白质三十五克。　　其次的是：紫菜（干）、花生仁、绿豆、蘑菇（干）、赤小豆。这些食物中，每100g的含量在29.9g-20.0g之间。　　再次的是：牛肉（肥瘦）、鸡、羊肉（肥瘦）、草鱼、鸡蛋、猪肉（肥瘦）、小麦粉（标准粉）、高粱米。这些食物中，每100g的含量在19.9g-10.0g之间。　　其他虽然也含有蛋白质，但基本上不称为高蛋白质食物。

豆类食品，瘦肉，鸡蛋，牛奶包括奶制品都是蛋白质含量比较高的食物。蛋白质对于人体的生长发育非常的重要，因为蛋白质是人体的重要组成成分，肌肉就是由蛋白质组成的。但是要知道，补充蛋白质应该适量，因为过高蛋白的食物可能对肝肾造成负担

高蛋白食物是一种含有大量蛋白质的食物。高蛋白食物如下：猪瘦肉、瘦肉、牛、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、狗肉、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、燕麦粥、莲子、大豆、绿豆、豌豆、蚕豆、豌豆、刀豆、豆腐皮肤,干蘑菇、花生、核桃、松子、羊肝、鸡肝、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、牛奶、羊奶等。

含蛋白质高的食物

1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；

2、畜肉，如牛、羊、猪肉等；

3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；

4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；

5、鱼、虾、蟹等；

6、还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；

7、此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

希望可以帮到你。。。