吃什么有助于消化,吃什么有助于消化

大麦芽 山药粥：(特别推荐) 山药味甘平，是一味性味平和的滋补肝、肺、肾的食物。现代药理研究发现，山药含有淀粉酶、胆碱黏液质、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C和碘、钙、磷等。 山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”，因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。 燕麦,通便，助消化。 西红柿：西红柿具有凉血养肝、清热解毒。 香蕉：清热生津、润肠。 草莓：清热止咳、健脾和胃、滋养补血等功效。 食疗，经常用薏苡仁、山药、大枣、茯苓、芡实等煮粥饮，可以健脾补气、强身健体。 在生活中养成良好的饮食和生活习惯，具体注意事项如下： 1、避免劳累，保持充足的睡眠和愉快的心情。 2、注意节制饮食，有烟酒嗜好者应注意限。 3、腌菜、干咸鱼、熏制鱼、咸肉不宜多食。应食用新鲜蔬菜、水果及蛋白类食物。 4、隔夜菜要盖保鲜膜或存入保鲜盒内保存，防止冰箱内的细菌污染食品，剩菜最好不要反复熏蒸。 5、定时进餐，睡前不宜饱餐。 6、吃饭不宜太快，以免增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降。 7、细嚼慢咽，避免过于粗糙的食物直接磨损胃黏膜。 8、胃最容易受外界气温变化的影响，当受到冷空气刺激后，胃酸分泌会大量增加，胃肠会发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。 

平常吃一些水的如苹果(去)，山楂，香蕉!主食吃一些面食类的饭不要吃，搭配一些粗粮。特别是晚饭后两小时内不能睡觉，临睡时在床上双手轻推腹部，有助于胃肠蠕动!!!平时也要多参加一些户外活动，缓解精神压力。

有助于消化的种类还是很多的。比如我们非常熟悉莓，草莓含有丰富各类维生素和膳食纤维，能护视力还助于促进胃肠蠕动帮助消化的作用。山楂也是不错的帮助消化的水果，山楂具有消食作用，可以帮助消化。香莲具有通肠润便的作用也能起到帮助消化的作用。菠萝含有丰富的糖类、蛋白质以及维生素，饭后吃点菠萝能够促进排便，预防便秘，有助于消化。金桔含有丰富的维生素C，可以理气、消胀有利于消化。除了吃一些有助于消化的水果，饭后进行适度的运动比如广场舞、散步等，可以促进胃肠蠕动，增强胃肠消化功能。

消化是通过胃孺动和肠蠕动将食物营养物质通过黏膜吸收应用，为人体生命活动提供动力，而费渣就要排出体外，若愿意服用药物，可以试试多酶片，但俗话说的好是药三分毒，能习惯上改正的最好生活上调解，提个建议你可以每天晚上在肚脐周末顺时针按摩，可以增强自己的肠孺动。希望可以帮到你。