热量低的水果,什么水果热量低？

热量低的水果有以下： 1，草莓：每100克约含30大卡。 2，桃子：每100克约48大卡。 3，李子：每100克约36大卡。 4，番茄：每100克约含19大卡。 5，黄瓜：每100克约含15大卡。 6，火龙果：每100克约含51大卡。 吃水果的注意事项： 1，早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。 2，午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。 3，午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时;可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。 4，睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

番茄 热量 15千卡/100克
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。



香蕉 热量 87千卡/100克

香蕉润肠便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只的半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。



木瓜 热量 27千卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等闰容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。



酪梨 热量 45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。



西柚 热量 60千卡/个

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。



奇异果 热量 15千卡/100克

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成分最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。



苹果 热量 56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃里蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保持每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

1.苹果 100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 2.香蕉 100克/125卡路里 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 3.葡萄柚 100克/28卡路里 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 4.凤梨 100克/32卡路里 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 5.奇异果 100克/50卡路里 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 6.柠檬 100克/24卡路里 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！ 7.番茄 100克/35卡路里 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材

以下水果均有减肥功效，不妨试试看。减肥水果一：香蕉 　　香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。　　 减肥水果二：苹果　　苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。　　 减肥水果三：木瓜　　木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果胶，可减少废物在下身堆积。　　减肥水果四：西瓜　　西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能够清除身体里的多余水分，防止身体浮肿虚胖。　　减肥水果五：西柚　　西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。　　减肥水果六：西红柿　　西红柿含有丰富维生素和矿物质，既营养又不会使人发胖，还能增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，是上好的美容水果。　　减肥水果七：菠萝　　菠萝含有蛋白分解酵素，能促进肉类的蛋白质消化，防止此类蛋白质在体内的堆积。　　减肥水果八：奇异果　　奇异果也叫猕猴桃，它深受爱美女士的钟爱，因为猕猴桃维C含量极大，食物纤维丰富，也含有蛋白分解酵素，所以堪称减肥水果的冠军。　　减肥水果九：柠檬　　柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。　　能减肥的水果真是不少，水果减肥好处多多。但要注意的是，香蕉、西红柿和菠萝是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效

1、柠檬檬可以新陈代谢，也含有丰富的维生素C ，在的泡一点，于减肥。

2、柚子，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。

3、樱桃，樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。并且我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效。

4、苹果，可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

5、蓝莓,蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。每杯蓝莓含有7克糖，是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。

　　1、香蕉 热量 87千卡/100克

　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　2、木瓜 热量 27卡/100克

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　3、奇异果 热量 30千卡/100克

　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

　　4、酪梨 热量 45千卡/100克

　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　5、苹果 热量 56千卡/100克

　　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

　　6、西柚 60卡/个

　　是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

　　7、番茄 15千卡/100

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

什么水果的热量高
荔枝、龙眼、西瓜、芒果等都是糖分比较高的水果，不能无限量的食用。

此外，不同体质的人要根据自己的体质食用水果。体质偏寒的人，在吃水果时，自然要择食温热性的，这类水果包括荔枝、龙眼等。相反，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果，

什么水果的热量低

如香瓜、西瓜、水梨、香蕉等等。而对于平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果等，不论是虚寒体质或实热体质的人均可食用。
什么蔬菜的热量低？
冬瓜 黄瓜 木瓜 苦瓜 生菜 大白菜 酸菜 芹菜 韭菜 菠菜 油菜 辣椒 西红柿 葫芦 绿豆芽 黄豆芽 茄子 菜花 西兰花 胡萝卜 海带

常见蔬菜类热量表大全时间：

蔬菜 热量表
热量(大卡)/可食部分(克)
273/95茄子(绿皮)
25/90
蕨菜(脱水)
251/100苋菜(青)
25/74
竹笋(黑笋,干)
213/76雪里红
24/94
辣椒(红尖,干)
212/88小葱
24/73
黄花菜
199/98菠菜
24/89
竹笋(白笋,干)
196/64菜花
24/82
紫皮大蒜
136/89茴香
24/86
大蒜 126/85小叶芥菜
24/88
毛豆
123/53茭白
23/74
豌豆
105/42油菜
23/87
蚕豆
104/31辣椒(青,尖)
23/84
慈姑
94/89南瓜
22/85
西红柿酱(罐头)
81/100柿子椒
22/82
芋头
79/84圆白菜
22/86
土豆
76/94韭黄
22/88
甜菜
75/90油豆角
22/99
藕
70/88毛竹笋
21/67
苜蓿
60/100心里美萝卜
21/88
荸荠
59/78蒜黄
21/97
山药
56/83茼蒿
21/82
香椿
47/76西红柿罐头(整)
21/100
枸杞菜
44/49茄子
21/93
黄豆芽
44/100丝瓜
20/83
胡萝卜(黄)
43/97空心菜
20/76
玉兰片
43/100萝卜樱(小,红)
20/93
鲜姜
41/95木耳菜
20/76
洋葱
39/90白萝卜
20/95
胡萝卜(红)
37/96油菜苔
20/93
扁豆
37/91竹笋(春笋)
20/66
蒜苗
37/82芹菜
20/67
羊角豆
37/88芥蓝
19/78
榆钱
36/100小水萝卜
19/66
苦菜
35/100竹笋
19/63
刀豆
35/92西红柿
19/97
芥菜头
33/83长茄子
19/96
西兰花(绿菜花)
33/83苦瓜
19/81
辣椒(红小)
32/80菜瓜
18/88
香菜
31/81西葫芦
18/73
苋菜(紫)
31/73芦笋
18/90
芹菜叶
31/100莴笋叶
18/89
青萝卜
31/95绿豆芽
18/100
苤蓝
30/78西洋菜(豆瓣菜)
17/73
大葱(鲜)
30/82黄瓜
15/92
冬寒菜
30/58小白菜
15/81
豆角
30/96牛俐生菜
15/81
白豆角
30/97大白菜(青白口)
15/83
青蒜
30/84大白菜(酸菜)
14/100
豇豆
29/97大白菜(小白口)
14/85
豇豆(长)
29/98大叶芥菜(盖菜)
14/71
豌豆苗
29/98旱芹
14/66
红菜苔
29/52萝卜樱(白)
14/100
四季豆
28/96莴笋
14/62
荷兰豆
27/88葫芦
14/87
蓟菜
27/88水芹
13/60
木瓜
27/86生菜
13/94
韭菜
26/90减肥笋瓜
12/91
变萝卜
26/94冬瓜
11/80
白菜苔
25/84竹笋(鞭笋)
11/45
茭笋
25/77面西胡瓜 10/88
芸豆 25/96

车厘子，但是有点小贵

種? ?挝??崃?蘋果(中) 1??55卡 柳橙(中) 1??50卡 芭蕉1根40卡 荔枝4粒45卡 ?烟? 20粒50卡 葡萄柚1??40卡 ?钐? 1??55卡 雪梨1??45卡 鳳梨1片(120g) 50卡 西瓜1片(240g) 40卡 哈密瓜1片(240g) 60卡 奇?果2??60卡 杏梅1??45卡 桃子1??45卡 芒果1??100卡 柿子200克120卡葡萄250克120卡龙眼100克60卡 大番茄100克29卡 香瓜100克29卡香蕉1根105卡金桔6颗60卡草莓5颗30卡

  種類 單位 熱量
蘋果(中) 1個55卡
柳橙(中) 1個50卡
芭蕉1根40卡
荔枝4粒45卡
櫻桃20粒50卡
葡萄柚1個40卡
楊桃1個55卡
雪梨1個45卡
鳳梨1片(120g) 50卡
西瓜1片(240g) 40卡
哈密瓜1片(240g) 60卡
奇異果2個60卡
杏梅1個45卡
桃子1個45卡
芒果1個100卡
柿子200克120卡
葡萄250克120卡
龙眼100克60卡
大番茄100克29卡<...

木瓜、草莓、菠萝、苹果、梨、葡萄、杨梅、枇杷等等。