薏仁米怎么吃减肥

以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

我现在就在喝薏仁绿豆粥，好像网上还可以吧薏仁米磨成粉泡着喝，我感觉很麻烦呢~对了，还可以煮红豆，但是千万不要放糖，不要放大米，要不然就没用了；我是配点咸菜吃的；薏仁很难煮，煮之前都要泡几个小时，我是那种煨汤的锅子煨的~~至于真正的效果，还是得自己试了知道~

这些放在一起熬粥，健脾排湿减肥

把做成八宝粥

薏仁，又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠、huihui米、米仁、六谷子。 是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

  下面有几个建议，你可以试一下
1。少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
   好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。。
2。多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3。
  态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
  
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是大家眼中最有效的减肥方法~。

没有听说过这样可以减肥。。。
最多可以算是粗纤维，帮助消化，热量不高，仅此而已，吃多了也胖。
同时红豆薏米煮在一起，不要放糖，吃了据说可以帮助体内除湿气。

你好，薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。水肿型肥胖者体内中一定会有湿，体内的水分不能随气血流动，在体内滞留，让人体膨胀，所以咱们要祛除滞留在人体内的水分，而薏米就有这种效果。所以，吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好。深山果农提醒，要用薏米减肥，需要知道薏米怎么吃：

1、吃薏米减肥的最佳时间：早上薏米有排水解湿的功效，它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去。如果当早餐，最好配一些干的食物。

2、吃薏米美容的最佳时间：晚上晚上10点以后是肝脏排毒时间，也就是美容时间，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。深山果农建议薏米减肥食谱：1、红豆薏米粥材料：红豆，薏米，水，冰糖。做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。美食点评：在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。还有一种加上陈皮的做法，效果或许更好，可以试试。每日餐后饮用，至少吃两个星期。红豆加上薏米一起煮，或许去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果会更加显著。2、薏仁茶材料：薏仁10克，水500ml。做法：将薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入开水，泡十分钟左右即可。饮用方法：每天喝7-8杯。

3、绿豆薏仁粥材料：薏仁，绿豆各30克，水500ml。做法：将薏仁与绿豆放在水中浸泡至软，然后放入锅里，加水煮至熟烂即可。食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。

4、薏仁红薯粥材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将薏仁洗干净，红薯去皮，切块，一起放入锅里煮成粥即可。食用方法：不加糖或盐，每日午、晚餐食用，每次1碗。

亲薏米是去湿气 当然湿气重了也会引起身体的水肿，但是减肥效果远不及青汁

前几天我脸上起疙瘩，去医院，那医生让我吃薏米，我平时和大米一起按1：1的比例吃的，要很久才能煮透，建议提前在水里浸泡1个小时在熬粥。我不知道能不能减肥，但是吃了10多天了，感觉对皮肤不错呢。具体的你看看网上介绍，没有什么坏处的，很好很好。我打算hui去给我妈妈买点，她有点高血压，也有帮助。

我前两天买了薏仁 hui家泡一小时 然后和绿豆糙米之类的一起煮粥喝上了几次卫生间之后 照镜子就发现自己的脸尖了一些 看来我是真的很容易水肿的体质建议容易水肿的朋友试一下薏米粥