苦瓜怎么吃减肥?

苦瓜所含的热量是非常低的，几乎可以没有，苦瓜可以抑制脂肪的产生并且帮助减肥甩肉血脂人群也是非常适合的，每100g苦瓜内只有18卡的热量，比小番茄还要低很多，饱腹感也相当的强烈，其中苦瓜的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，丰富的维生素C还能美白肌肤，坚持一周生吃苦瓜，最少可减重20斤。

如果想瘦的快速又猛烈的话，那么这里建议每天都生吃三根苦瓜，可以吃一些别的低糖水果或是蔬菜，但是不能吃米饭之类的高脂肪食物，如果生吃不下也可以榨汁来吃，但是不能加别的调味剂，蜂蜜也尽量不要。只要坚持一周都吃苦瓜，并且不吃饭，那么一周瘦20斤绝对是最小的数值，一定能瘦的更多。

可以。
有一部分人怎么吃也吃不胖，身条纤美，皮肤光洁细嫩央电视台《生活与》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，苦得一脸痛苦。有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了5根苦瓜，她说原来体重87公斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到48公斤，那些病全好了。
二、1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分，高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。
三、朋友说在日本曾经见到卖这种含有“苦瓜清脂素”的减肥药，卖到近3万日元，俺大概算了一下，合人民币一千多大元，于是放弃了托朋友从国外买药的想法，决定直接生吃苦瓜，不仅价格便宜，而且总好过吃药，毕竟“是药三分毒”嘛。
传说有效的食用数量：
每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。

专家指出苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

1，苦瓜又名凉瓜，是一种人们喜爱的蔬菜，熟色赤，苦味减，寒性降低，滋养作用显出，与末熟时相对而言，以清为补之。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一样具有清肠道排肠毒的功效，所以也有减肥的功效。

虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一hui事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

2，特别是对于准备受孕的女性而言，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。

3，最后专家还指出，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。

4，苦瓜减肥推荐食谱

（1）芹菜肉丝炒苦瓜

材料：苦瓜300克，芹菜100克，肉丝200克，酱油，葱末，姜末，盐，鸡粉，水淀粉各适量。

做法：

1、将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成丝，芹菜洗净后切成丝。

2、炒锅上火，加油烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝，煸炒至变色刚熟，盛出待用。

3、炒锅再上火，放油烧热，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下酱油、肉丝炒匀，勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡即可。

（2）苦瓜菊花瘦肉汤

材料：苦瓜1个，干菊花少许，瘦肉1斤，姜2片，盐适量。

做法：

1、苦瓜去籽洗净后切块。

2、瘦肉洗净后切块焯水。

3、将姜片、苦瓜、瘦肉放入电砂煲中，加入1升清水煲1.5小时。

4、菊花用淡盐水洗净，然后用清水浸5分钟。

5、将菊花放入煲中继续煲半小时。

6、加入适量盐调味即可。

（3）皮蛋苦瓜粥

材料：大米，皮蛋，苦瓜 ，枸杞，冰糖。

做法：

1、大米淘净，清水浸半小时。

2、皮蛋去壳切丁，苦瓜去瓤去籽，切丁，焯水待用。

3、大米放开水大火煮开，再用小火熬煮20分钟。

4、最后下入皮蛋丁，苦瓜丁，冰糖，枸杞搅拌均匀，小火煮3分钟就大功告成了。

首先，苦瓜减肥是要生着能达到瘦效果，而且一天要生吃两条才可以。因为苦瓜里含有大清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

抄水以后，凉拌着吃，不苦，少用油还减肥。
希望采纳

新鲜榨汁喝

考虑我第1吃香蕉外水配瘦身汤
第2吃水豆类玉米外菜配瘦身汤
第3除马铃薯外菜水皆随意吃配瘦身汤
第4吃香蕉(三根)脱脂奶配瘦身汤
第5吃3百至7百克牛肉加6西红柿喝水至少瘦身汤
第6牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤吃马铃薯
第7饮食加瘦身汤

呵呵 我亲自试过啦
建议是每天饭前半小时 洗干净直接当黄瓜啃掉啦~
因为炒出来或者拌出来
绝对难吃 比苦瓜纯纯的苦味还要难吃的味道...

吃不吃主食是影响速度的
而且最好午餐晚餐前都吃
而且这个苦瓜要长期吃 至少连续一个月才看得见明显成效
要坚持哦~

记得当时我就是只坚持了一周
不过中医上讲苦味是内火的天敌
吃吃就算不瘦也没坏处的 很健康~
可以排毒的~

咔咔 加油哦亲^^

切好后，先用水泡着，在炒着吃，搭配米饭，减肥很管用的，瘦的很快。

苦瓜减肥法效果不错！
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有除邪热解劳乏清新明目益气壮阳之功效。一根苦瓜里含有0.4��如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管你怎么大鱼大肉，怎么睡，都不会发胖，高能清脂素，可阻止脂肪吸收，并使腰围瘦小。
苦瓜的做法有很多，个人推荐冰镇苦瓜，比较适合夏天食用，另外苦瓜搭配鸡蛋、肉类炒制也是不错的选择。

分别给你分析一两种方法，然自己衡量一下吧 荷叶茶： 荷叶减肥一般是指荷叶掰碎泡水喝的一种方法。我们认为这种做法不能作为减肥的方法。 因为荷叶具有利尿的作用，所以其有时候被加入中药作为利尿剂。但是利尿只是让我们把身体内的水分排出，最多就是缓解我们身体水肿的情况，和减肥是完全没有关系的。而且，身体的水分率低了，相对的脂肪率就高了，从科学的角度看，其实是在增加肥胖程度。 而且荷叶性寒，如果长期使用或在经期使用，可能还会对子宫带来负面影响。 虽然经常看到报道说荷叶含的荷叶减可以帮助降脂，但是，这只是我们被报道所误导了。一定量的荷叶碱（主要指达到一定药剂量）作用下，确实可以降低血液中甘油三醇和胆固醇的含量，但是，仅仅靠荷叶泡水所带来的荷叶碱作用是可以少到忽略不计的。 综上所述，如果是消除水肿，那么所谓荷叶减肥还是有一点作用的，但是要达到减肥的目的却是不太可能的。 苦瓜减肥： 吃苦瓜并不一定能减肥。 虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一hui事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。如果是女性，而且近期准备怀孕，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥， 否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活 性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。 最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。所谓吃苦瓜减肥，更多的还是依靠饮食控制，并不是苦瓜在起作用。 你可以考虑些健康的方法的，建议你看一下薄荷瘦身boohee。里面很多健康减肥的方法，通过运动跟饮食来一起调控来减肥～～他们健康减肥做得挺好的，可以借鉴的方法很多～～页面也很清新。