一颗开心果的热量

大·不要多吃··

肯定不会的。网上说的500-600大卡每100克指的是是可食部分。你称25克吧开心果，大概20颗，然后全部去壳后重量估计就在10克左右，也就是说你一次吃完这20颗开心果，也就是最多60大卡的热量。这算是热量很低的食物了。很多坚果类食物都是这样算的热量，是“去壳后”。反正没几个人去吃壳吧。我朋友在烟台火车站门口卖坚果，我经常过去免费消费，我也没感觉体重吃了就加。高血压，高血脂，再就是有痛风史的人要少吃。其他的我感觉一周两到三次一次20颗左右肯定是有益无害的。

纸皮核桃是负卡路里食物。负卡路里食物包括：蔬菜类： 茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。 生果类： 苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。 果仁类： 巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。 小贴士： 1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。 2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。

1.开心果属于坚果，也算干果。2.坚果多吃会胖的。坚果热量表（可食部分） 单位：千卡/100克 榛子594（相当于1斤米饭） 松仁619（相当于1斤1两米饭） 板栗212（相当于3.6两米饭） 杏仁562（相当于9.6两米饭） 开心果552（相对于9.5两米饭） 葵花子616（相对于3.5两米饭）我个人认为，食物的各个种类都是有它们的价值的，坚果虽然吃多了会胖，但只要适量食用，就对自己的身体有好处。坚果的其他方面可以参考（/d/yangzhi/2022092211/prxfqw3dn1o17 class="sortt">开心果吃多了会不会长胖

最好少吃，开心果的脂肪含量很高。但是每天5-6颗不要紧的。因为坚果里面的脂肪对心血管很好，每天少量几个还是有益健康的。而且作为零时也要比其他的垃圾食品健康。 所以这个是会长胖的哦

开心果，对身体有很好的补充营养的作用。其果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。 开心果食用时应注意不要过量，因为开心果热量比较高，且含有较多的脂肪，血脂高的人应少吃

虽然开心果的价菲，但是还是抵挡不住人们想冲动。开心果是开袋即一种食物，人尝起来口感香脆，味道鲜美，并且容易去壳，成为了男女老少皆宜的休闲食物。同时这种坚果类食物营养价值很高，所以才能让人们对它喜爱异常。
诗经中云:窈窕淑女，君子好逑。就是说体型优美，而又善良文静的女子是每个男子所追求向往的对象。所以外在美对女性朋友而言是一个重要的因素。女性纤瘦为美，再加上现在肥胖是一个世界性的健康问题，所以现代人们认为减肥是保持健康的一种生活方式，而减肥成功的关键，其中饮食管理就是很重要的一个环节。
所以我们在保证饮食营养的摄入，同时也要关注自己的身体状况以及体重变化。经美国密歇根州立大学的研究人员发现女性的体重比例跟总热量摄入等因素有关，所以女性朋友如果要保持完美的身材应该控制总热量的摄入。
开心果吃多小心体重超重
生活中，我们常吃的是散称的开心果，这种包装的开心果中含有的热量通常在100克―600克左右的大卡
，并且富含丰富的营养物质，其中每100果仁含维生素A(20微克)，蛋白质(20.60克)，脂肪(53克)，含磷(440毫克)，含纤维素(8.2克)，含钠(270毫克)，含钙(120毫克)，同时还包括含有烟酸、油脂、维生素、碳水化合物等。
所以从中我们可以看出，人们一旦吃太多的开心果，就会摄入过多的热量，从而导致肥胖的发生。同时建议容易发胖，而且有高血脂疾病的患者最好要少吃。当然我们不能只看开心果的热量，而忽略其营养价值

什么东东吃多了都不好

这个可能性不大的

其实，要是想减肥，最好不要吃坚果，应该多吃一些蔬菜水果。坚果的热量都很高，对减肥肯定很不利。当初我减肥的时候，采取的措施是先一点点的使饭量降低，要不然要是一次性就吃很少的饭，就会导致饭后一会儿就饿，再吃反而会增肥。饭量要一点点慢慢减，然后多做运动，注意运动的话要半小时以上才会消耗脂肪，我当初是每天跑步一小时，一个星期跑下来后体重真的下降了很多。

  纸皮核桃是负卡路里食物。
负卡路里食物包括：
蔬菜类：

茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。
  

生果类：

苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。

果仁类：

巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
  
  

小贴士：

1。只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

2。经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负...