紫苏油怎么吃好

（1）自制调和油：将紫苏籽油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。（2）凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。（3）作按摩基础油。

教你如何使用

紫苏籽口服方法

1、直接口服：人均日服用量5-10毫升，儿童减半，每次2.5-5毫升，每日1-2次2、沾面包：将植物油盛入小碟中，拿面包或馒头沾上油，品尝初榨油的清香与滑润。

3、凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。

4、烘焙：糕点制作过程中，代替氢化油或奶油做烘焙用油。

5、自制调和油：将营养油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1：10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。

6、每天早上在炼乳或原味酸奶里面加入一汤勺植物油口服，食用方便美味。

苏籽油的妙用

1、孕妇在怀孕后期皮肤拉伸，易出现瘙痒和干裂，用苏籽油擦拭，有预防和缓解作用。 经常涂于腹部、会防止妊娠纹的产生。

2、孕妇临产前一周，可常用苏籽油涂抹乳头，让乳头上的老皮和积垢浸泡掉，也有助于初乳的顺畅流出。

3、宝宝刚一出世，皮肤极其娇嫩，可每天涂上一层苏籽油来保护皮肤，苏籽油非常柔和，不会刺激皮肤。加上轻轻的按摩会安抚小生命的情绪，使宝宝更容易入睡，并减少哭啼。婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上苏籽油，可以防止宝宝的皮肤被汗或尿浸湿。

4、乳头在哺乳期很容易破裂，而且伤口因天天喂奶，很难愈合；用苏籽油不仅能防止破裂，强大的抗炎修复功能还能加速伤口的愈合，小宝宝吮进口里，也不会有任何问题，苏籽油中大量的脂溶性维生素对婴幼儿的脑发育有重要的作用。

苏子油怎么吃最好，苏子油里面含的A-亚麻酸是我们人体必需的营养成分，目前出现心脑血管疾病的病人都是体内缺少A-亚麻酸所致，而A-亚麻酸人体字体又不能合成，只能靠含A-亚麻酸的食物来补充，所以每天使用苏子油是补充人体A-亚麻酸的最好办法，因此苏子油应该像吃其他植物油一样，天天吃。

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作平时日用油来使用，把色拉油和紫苏油按4：1的比例兑好，然后炒菜用就行了

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口服：治疗心脑血管疾病的患者，要每天三次空腹口服效果最好，半个月就见效，每次一小勺即可。­

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可用来拌凉菜和拌饺馅，味道很鲜美的。

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肝病患者，必须用紫苏油炒鸡蛋，每天早上空腹吃下治疗效果最好。

紫苏油对孩子智力发育极有好处,一般不要高温,最好是米饭熟了的时候,滴几滴 在米饭 上就好,

它在人体内不能自主合成，需由食物供给。世界组织和联合国粮农组织α—亚的重要性和人类普遍摄入不足的状况，建议专项补充α—亚麻酸。紫苏油含有丰富的含а－亚麻酸，我们可以通过日常饮食中食用紫苏油的方法来补充亚麻酸的。 那么，呢？营养学家建议，下面的人群可以多补充一些紫苏油：三高人群（高血压，高血脂，高血糖）、α亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。 在α—亚麻酸降低血清胆固醇的机理中，除增加胆固醇排泄外，抑制内源性胆固醇合成也很重要。HMG-CoA是胆固醇合成的主要限速酶，α-亚麻酸抑制其活性而减少胆固醇的合成。α亚麻酸可促进胰岛素β—细胞分泌胰岛素及使胰岛素在血液中维持稳定，可降低靶细胞对胰岛素的抵抗，提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度，减少胰岛素的拮抗性。孕妇、现代生命科学研究证实，Ω-3是构成人体细胞的核心物质，人类大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80��90��认知能力取决于此时。孕妇通过胎盘，将摄入的Ω-3和代谢物DHA和EPA传送给胎儿或婴儿。孕妇摄入足量Ω-3，能促进胎儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。肝病患者、紫苏籽油中的α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成，并分解脂肪将其排出体外，每天食用可以预防脂肪肝的形成。学生、α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一，是决定人类智慧发育的关键性营养素，a—亚麻酸所合成的DHA大量存在于大脑皮层，视网膜和生殖细胞中，促使脑神经细胞突触生长，改善记忆力。 除了上面提到的人群需要经常适量食用外，其他人也可以正常食用，因为紫苏油被称为健康营养油，经常食用对于我们的身体是大有好处的。一般人可以在日常饮食中食用紫苏油，而特定人群可以服用紫苏油胶囊来补充а－亚麻酸的，这是一个迅速有效的方法。

  您好，月见草油和紫苏油可以一起食用，如果比例适中可以达到非常好的预防糖尿病的作用。糖尿病人可以食用，但却很难起到控制或治疗的作用。当然，这也得看您的病情而定。下面节选一段月见草油与糖尿病相关的文献：月见草（拉丁名：OenotherabiennisL。
  ,英文名：EveningPrimrose），又名山芝麻、夜来香等，为柳叶菜种一、二年生草本植物。原产于北美洲，后引入欧洲，约在八、九十年前作为花卉引入中国东北，后逸为野生。因其种子油能医治多种疾病，在欧洲素有“帝王的灵药”的美誉。一九一九年法国化学家Heidush和Luft就发现月见草种籽油中含有一种一般植物种子油中罕见的γ—亚麻酸，一九四九年Yileye采用现代技术证实了γ—亚麻酸的化学结构为6、9、12—十八碳三烯酸是亚麻的异构体，简化代号为GLA。
  月见草油以其独特的组成成份和对促进人体健康的特殊功效倍受广大消费者的关注重视和接纳。大多权临研究证明，月见草油中的γ—亚麻酸比其他来源的γ—亚麻酸治疗疾病效果更佳。因此，近20多年来在全世界，尤其在中国以前所未有的速度向前发展，使月见草油这种二十世纪最新发现的功能性植物油脂，在营...

1、食用方法：紫苏油能够直接饮用，日均服用5-10毫升;滴在米饭、面包或馒头上，儿童酌减至1-5ml。可用于巧拌凉菜，添加到凉菜或沙拉中;可用于烹饪做汤，滴入煮熟的粥、汤、牛奶中。2、紫苏油亚麻酸含量比较高，不适合高温烹调，还是简单凉拌或者炖煮吧。紫苏油是常见的一种油类，紫苏油是一种淡黄，绿色的挥发性的精油，而且具有特别的枯草的香味，滋味甜美。而且紫苏油具有防腐作用，在贮存及保管的时分，一般会用到镀锌铁桶或铝桶装。紫苏油，是以紫苏籽为原料经过低温提取的食用油，而紫苏在国内各地均有产地，主要产地为东北、西南。它是一种高级功能性食用油，含有大量的α-亚麻酸，长期食用紫苏籽油，可增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能，对保健肌肤和减肥也有较好效果。

紫苏油的营养价值很高，价格有点小贵，但紫苏油适合现代人的身体需要。中国紫苏油交易网的专家从经济实惠的角度给大家讲一下如何食用高端油吧，从这加工工艺来看，还是压榨的紫苏油比较好，但 是价格略高，用来炒菜，一是在经济上有些浪费，二是在加热的过程中会损失部分的营养活性物质，造成了营养素浪费，特级初的 紫苏油还是用来凉拌比较好，或者是菜炒好要出锅时淋上。紫苏油所含的单不饱和脂肪酸相对富含多不饱和脂肪酸脂肪酸的亚麻籽 油还是可以耐高温的，可以用来炒菜，只是损失了一些活性物质。

　　炒菜就可以选择精炼的紫苏油了，这种紫苏油不可直接食用，价格实惠，也不用担心加热后损失了营养活性物质，因为在精炼 过程中已经被破坏了，紫苏油所含的单不饱和脂肪酸比较丰富，虽然不如花生油、大豆油那么耐高温，但是比亚麻籽油耐高温，油 温3、4成热炒菜即可，油温不可过高，不适合煎炸食物，紫苏油里所含的油酸含量高达83��利于人体消化吸收，比较适合现代饮食 的健康选择。搭配两种以上植物油，轮换着吃，长期单一的只吃一种油会造成其他油里营养物质的缺乏，比如亚麻籽油、紫苏油、 菜籽油、花生油都是不错的搭配选择。

和普通的菜籽油类似。
又名莱菔子油、兰花籽油，是从十字花科植物萝卜的成熟种子中提纯天然高级食用植物油，色泽金黄或浅黄，品质纯净，澄清透明，气味清香，味道纯正。中医上萝卜籽主要用于调理肠胃、消食除胀、降气化痰。萝卜籽油在我国宋代出版的《天工开物》第十二章《膏液》中记载：“凡油供馔食用者，胡麻、萝卜籽、黄豆、松莱子为上”，称其“甘美异常，益人五脏”，明代成为宫廷用油。萝卜籽油按国家食用油标准，主要分为冷榨萝卜籽油、浓香萝卜籽油、清香萝卜籽油三大类
早在《天工开物》中，萝卜籽油已被列为上品。同样富含不饱和脂肪酸的茶油、橄榄油、紫苏油、亚麻油等已走俏于食用油的高端市场。究其原因，在于人们对不饱和脂肪酸保健功能的认可。一般食用油中亚麻酸的含量很少，而高含量亚麻酸是重要的生命活力素和消除亚健康的理想产品，被誉为“21世纪人类健康的加油站”。
萝卜籽油属于半干性油，橙黄透明，色香味正，不饱和脂肪酸种类齐全含量高，是一种营养丰富的食用油。油中的亚麻酸含量高于一般的植物油，仅次于亚麻油、紫苏油。萝卜在全国各地均有栽培，且有大量的栽培品种，其种子比之油橄榄、山茶果、亚麻籽等更显价廉易得。将萝卜籽作为油料作物开发利用在该植物资源的综合利用方面具有非常大的潜力，加大对油料萝卜资源的挖掘和开发力度，将有望打破对我国目前对油料的进口依赖局面。

紫苏油能明显抑制化学致癌剂DMBA所致乳腺癌的发病率，还可降低结肠网膜鸟氨酸脱羧酸的活性， 紫苏油是目前所知α—亚麻酸（a-LNA）含量最高的食用植物油，而以紫苏籽油品质最好，油中α—亚麻酸含量高达50-70��右。尤其适合孕妇的，建议女性们选择选择润慷牌紫苏油，品质好，价格也实惠

一样，就是用的紫苏子压榨的油

你好，紫苏油怎么吃比较好？

紫苏油对孩子智力发育极有好处，一般不要高温，最好是米饭熟了的时候，滴几滴 在米饭 上就好，国内 甘肃庆阳产的润慷牌 紫苏油 最好、