怎么才能长高

怎样才能长高

 您是青年女孩子，认为身高156cm不够，想增高，但你已到了慢速增高期，而且你可能已错过了女孩子10-13岁少年快速增高期每年应长高4-12cm某一两年的机会，所以长不够高。一般女孩子14-17岁而男孩子15-18岁是慢速增高期，通常每年只能长高1-3cm(依足本文方法可更高)。女性的骨生长板将于17岁末或男性的将在18岁开始先快后慢地闭合，增高会变得更不易。男性至23岁(女性22岁)生长板将完全闭合停止自然长高。您如要高人一等的话，请您赶快增高，现送给您综合快速增高方法，正常情况下你可长高至你父母平均高度减3 cm(女)，或加 3公分(男)，如果您依足本文方法做，则有机会增至你父母平均高度加3 cm以上(女)，或10公分以上(男)：

　　凡含有向上向下拉开腿骨与脊椎关节空隙的伸展运动 ，或含有跳跃成份越多的运动，例如本文介绍的增高跳绳 ，越能直接帮助增高，并非所有跳绳方式或打篮球都是有利增高的。

　　游泳的增高效果虽然略差于增高跳绳或打篮球，但游泳有助增高之外 ，还可令您整体线条修长优美，建议你经常做下文介绍的增高跳绳、游泳和每晚做[迪成拉动增高法] ，是最有效增高、健体和身材优美的运动组合！非运动员若每天打篮球 不逾45分钟，也是不错的增高活动。如果女孩子做慢速蛙泳还可丰胸；中速游泳可坚挺胸部和减肥 ，快速泳可缩胸和减肥，所以游泳比赛女选手多细胸但很坚挺优美。

怎么才可以长高？

想要让个子长高，首先要保持营养均衡，不要挑食，一日三餐荤素搭配，在饮食上可以多吃一些高蛋白高维生素的食品，同时也可以多吃一些豆制品，蛋类，肉类，奶类等等有营养的食物，并且也要参加运动锻炼，也是能够促进个子长高，引起个子矮小可能是遗传，也有可能是因为饮食不良的原因造成的。

怎么才能长高

怎样才能长高1、运动——最关键,跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。2、吃,吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。3、坚持。增高是没有单一的只吃药就可以增高的速效药的。4、生活方式,充足睡眠,长高的主要时间是晚11点到2点之间，这段时间人处于深睡状态，正是生长激素分泌旺盛期。不抽烟不喝酒；早餐一定要吃；心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。5、意念.经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。

怎样才能长高？

多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头也就自然长高了。 据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出4～6厘米。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。 青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，青少年对这两方面也要注意。

怎么可以让自己长高？

不知道您的年龄是多少？身高的增长是一个看似简单，实质复杂的生理过程，70��遗传的影响，如果父母身高都比较理想，那么我们可以说“孩子天生一副好牌”。但这个也不是绝对，我们周围也有父母身高不错，孩子成年升高并不理想的个案，所以说，在身高的问题上，及时监测和定期评估显得非常必要。对于大多数“拿牌一般”的孩子，也大可不必沮丧，俗话说：“我命由我不由天”，如何保证在漫长而又短暂的生长历程中，身高都给他“加分”？“两多一积极”很有必要。一“多”：有氧运动多：每天保证至少20分钟的、能使心率明显增快，甚至大汗淋漓的拉伸运动：弹跳，游泳，跳高等；二“多”：充足的睡眠，每天夜晚10时到凌晨2时是人体生长激素分泌高峰时段，如果这个时段，能不有高质量的深睡眠，对成长是有益的；一“积极”：开朗，积极，乐观的心情，保持积极向上的心态培养对成长同样帮助很大。最后合理的饮食搭配，每天一到2个鸡蛋，500ml左右的牛奶摄入基本可保证3岁以上儿童的日常优质蛋白的需要，瘦肉，虾类的合理补充，远离糖类，零食，控制体重在正常范围，失衡的蛋白质摄入量和钙剂补充越多越好，增加肥胖风险，增加肾脏负担，对成长没有帮助。每年1-2次到专业的儿童医院评测骨龄，监测发育情况，听从专业的儿童内分泌医师解答。如果达到矮小症诊断标准，在骨骺线没有愈合的前提下，按照指南，合理干预。

希望我的hui答，对您有帮助[玫瑰]

怎么才能长高？

！1、吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。少吃：忌零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。4、意念经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄，已经过生长最快的时期，更加需要时间长，要有耐心，要坚持练习，相信时间可以给你最好的报答。男孩一般长到25岁之后骨线闭合，你何不给自己定一个五年计划呢

怎样才能长高

未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 　 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 　　 　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 　　 　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 　　 　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 　　 　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 　　 　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 　　 　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 　　 　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 　　 　　(八)坐下来,用布条将两 　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 　　 　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 　　 　　能增高的食物 　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等