如何快速长个子

以通学锻炼和科学饮食，自高：一，男性在25岁停止身体增高。女性则23岁。 一说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . (6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！

这么说.快速个子的方法，但是有可以有效长高个子的方法。运动时需要的，但注意运动过量。还有就是饮食，多吃海产品、乳制品和豆制品。最重要的是睡眠的时间，晚上十点钟之前一定要睡着，起来的时间就自然醒吧。采访了N位高个子朋友和总结自己的经验得来的。还有记得不要SY，很损身子。就这么几点，祝愿LZ比鲨鱼还高~

怎样快速长高　　 1、合理饮食　　 身高和自身的营养关系密切，营养不足会导致身材矮小，所以想要长高的朋友可以通过饮食来实现长个子的目的。据研究表明，食物中的钙质、蛋白质和维生素能帮助人体长高，所以在日常生活中，应该吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、虾皮、豆腐、牛奶、鱼、虾、禽蛋、海带、骨头汤、紫菜等。此外，还应该少吃零食，饮食不宜过咸。　　 2、经常运动　　 每天坚...

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

一般来讲，人的身材高矮由很多因素决定，生活中多见的首先是遗传因素，遗传因素对人的身高影响较大，在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72��遗传影响，因此是一个比较典型能看出遗传的特征。但这并不绝对，在一定程度上也受生活方式、生活条件、饮食等多种因素影响，如生长在热带地区的人普遍比寒冷地区的人要矮一些。除此之外，宝宝出生后第一年营养是否充足也对身高有一定的影响。人在出生的第一年，是长得最快时期，身体需要大量营养。如果营养摄取不充足，就会使身高的增长受到很大影响。比如，营养严重缺乏的宝宝，日后即使体重增长上来，可身高却较难达到正常水平。另外，疾病对身高的影响也不容忽视，比如，患有垂体性侏儒症、甲状腺功能低下、软骨发育不良等疾病的患儿，身材都比较矮小。作为父母，可利用后天的环境因素促进宝宝生长。首先，要注意让宝宝合理摄取，儿童身高增长主要是四肢长骨，而长骨增长与维生素和微量元素密切相关。维生素D可促进钙、磷元素吸收，并有助于它们沉积在骨骼上；维生素A和维生素C与骨细胞的分裂增加有关，对骨长度增长也很重要，因此要注意给宝宝多摄取富钙食品，如各种奶类、海藻类食品及瘦肉、鱼、鸡蛋、黄豆制品等优质蛋白质和足量的蔬菜水果；同时，经常让宝宝做各种活动，这样也可以刺激长骨的增长；保持足够的睡眠，也会刺激宝宝体内生长激素分泌，促使他们长个子。

处于生长发育阶段的儿童应该有均衡的饮食，不要挑剔或偏食。食物应该营养丰富，品种多样。同时，它应该有利于消化和吸收，特别是保证高质量蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、虾、肉等。应该注意饮食和经常锻炼。孩子们应该被带到户外运动。更多的阳光照射有助于钙的吸收。