孕妇可以吃板栗吗

板栗含有非常丰富的维生素c和其他的矿物质元素，板栗还被称为“干果 ”但是孕妇可以吃板栗吗？下面就让小编为大家介绍一下吧。

板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及 维生素C，维生素B1、维生素B2。孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健 康都大有益处，能健脾、、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消 除水肿、缓和情绪；孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发 育成熟，还能消除疲劳，并且健骨强身。

栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有腰腿软弱无力、尿频以及因脾 胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状。

孕妇吃板栗补充的营养素

1、叶酸

板栗中含有大量的叶酸。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形，孩子出生后出现隐性 脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此，孕妇在怀孕期间必须补充叶酸，板栗 是一种受欢迎的选择。

2、蛋白质和氨基酸

蛋白质是生命的物质基础。妊娠期，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母亲蛋白质摄入量不足，会影响胎儿的成长发育。板栗中的蛋白质含量与面 粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕妇平时 可吃一些板栗，有利于胎儿的发育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

板栗的吃法也有多种，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。孕妇可以吃板栗，但是 要切记不能吃多，否则容易造成。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

以上就是小编为大家介绍的关于孕妇能否吃板栗的问题，看到这想必大家也知道了孕妇是可以吃板栗的，但是小编温馨提示大家，板栗虽然很好，但是也不要多吃，避免。

回答者:甘肃省兰州市-刘熙阳