月经期吃什么减肥

月经期间饮食的话是要以清淡为主，这样的话也是有利于减肥的，在月经期间一般情况下是不建议进行排毒的，因为排毒很有可能会导致气虚的情况，在这个期间减肥是需要通过合理的控制饮食来进行，也要避免剧烈的运动，比如在饮食上吃一些低热量或者是低脂肪的食物。

月经期间应该补充能量，不要减肥。

每月的“瘦身时刻”

想不到吧，就是那个每月都会来的好朋友——月经周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划。

好朋友来访期

这几天堪称女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭上“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在月经来潮这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。

月经结束后一周

希望减肥效果以子弹列车的速度发挥出来，在这段时间努力执行你的瘦身计划准没错，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。

排卵期

这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸方法来提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。

月经来临前一周

这个时段女性多会发现腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式，比如勤快的按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。

在月经期间吃食物并不能够起到减肥的作用，如果是想要进行减肥，可以通过控制饮食等方法来进行减肥，在减肥期间也要避免吃一些高脂肪和高热量的食物，这样糖分量高的食物也是不建议吃的，因为这些食物也比较容易变成脂肪堆积在身体当中，造成肥胖等情况，另外在月经期间也要注意，不要做剧烈运动。

　　月减30斤的小秘密
　　看 经期能吃减肥药么 到那么多美女们都在抱怨自己的身材不够好，线条不够优美，然后开始郁郁寡欢，说实话，我有点不忍心，所以这次我就完整的奉献出我的减肥高招。各位爱美的美眉可要睁大眼睛。

　　记得我刚上大一的时候，体重居然达到了130斤，这身材，放在女生之中!!!!!!!!!!!!!!!!!!，绝对算是巨无霸了，在大一经历过一次失恋之后，我坚定了减肥的决心，因为那个男生说，我太胖了，他不能忍受跟我在一起的时候，听到别人说他正在和一肥妞在谈恋爱。美迪瘦原创文章
　　在坚定了减肥信心之后，我便走上了我的慢慢减肥之路。
　　在暑假的时候，我首先把家里的那些膨化食品全部一口气的给扔掉了，就当是减肥的第一步宣誓了，可只有我知道当时是多么的心痛。
　　宣誓完毕之后，我便开始每天的吃饭煎熬。为了控制食欲， 我开始节食，尽可能的少吃，可一个星期下来，体重也仅仅减去了两公斤，我觉得这样不对，得换个减肥方式。
　　终于，我在一本书上看到，豆腐具有较高的营养，而且只有很少的脂肪。于是我便开始了我的豆腐大餐。根据中医上的是早饭要吃好，中饭要吃好，晚饭要吃少的理念，我设计了相对合理的豆腐餐。
　　早上一起来，肚子饿饿的，我便开始喝豆浆，而且只是喝豆浆而已，这样既营养，又不会吃的太多。
　　到了中午呢，便开始煮豆腐汤了，有时是青菜豆腐，有时是雪菜豆腐，总之是换着花样吃着豆腐。
　　晚上呢，便开始吃拌豆腐了，顺便喝喝汤。
　　开始的时候，还觉得不错，只是才过去几天，就快受不了了。还好是在暑假，没有功课的压力，不然估计就撑不住了。当然了，我也会做一些活动，比如说旋转呼啦圈啊，跑步之类的。
　　饮食与运动相结合。我每天都会对着镜子看一遍自己，这样每天我都可以看到进步，我便会更努力。大约一个月之后，我成功了瘦掉了30斤，当我再hui到学校的时候，美迪瘦原创文章室友们都说我像是换了一个人，既有美丽也充满了活力。
　　呵呵，我的减肥历程就是这样的，各个美眉要要坚持哦，这样就一定会减肥成功的。

　　参考资料： 达秋瘦 百度搜索一下即可看到

在月经期间最好是可以通过控制饮食的方法来进行减肥是需要减少主食的，另外也需要控制高热量食物的摄入，同时也不要吃太多油腻的食物，不然这些食物都会对减肥产生一定的影响，不建议过度的节食，因为过度的节食可能会导致出现月经紊乱等现象。

例假期间吃海鲜可以减肥，也可以吃鱼肉，鸭肉，大豆类蛋白类，脱脂的牛奶，鸡蛋等等。月经期间一定要注意饮食均衡，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要吃刺激性食物以及生冷的食物，注意保暖。

多吃点水果!做适量的运动

女性在月经期间吃以下食物可以减肥：红豆，在解毒的同时还能帮你补充气血，海带，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。但是女性在月经期间身体是比较虚弱的，这时还是不要减肥为好，应该吃些有营养的食物。